< Szellemi jóga gyakoraltok

Kontempláció

Szerző: Sallai András

Copyright © Sallai András, 2012, 2019

CC Attribution-Share Alike 4.0 International

Web: http://szit.hu

A kontemplációról

Egyszerre érzékelj mindent.

A kontempláció kicsit különbözik az előző gyakorlatoktól. Míg az előző gyakorlatokban azt szerettük volna elérni, hogy figyelmünket egy adott dologra koncentráljuk, a kontemplációnál úgymond pont az ellenkezőjét szeretnénk elérni. A cél a feloldódás. Feloldódás a mindenségben.

A feloldódáshoz nem lehet csak úgy nekiülni és megcsinálni. Természetesen ha időnként „nekiülünk”, akkor az segít az előrehaladásban.

A feloldódáshoz szükség van egy hosszú személyiségfejlődéshez. A személyiségfejlődést jól megalapozzák az ászanák és a többi szellemi jóga gyakorlat. Átlagos esetben ezeket a gyakorlatokat elég sűrűn és sokáig szükséges művelned, hogy sikereket érhess el a kontemplációban is.

A kontempláció során minden egyszerre fogsz fel. Ha valamire ráirányítod a figyelmed, akkor vége a kontemplációnak.

Vannak akik a meditáció szót csak erre használják és elítélik ha a koncentrációs, imaginációs gyakorlatokra használják a meditáció szót.

Gyakorlat 1

Ülj le egy csendes helyen. Hagyd a gondolataidat áramlani, aztán engedd el azokat. Ne összpontosíts egyetlen dologra sem. Érzékeld önmagad és a világ ingereit egyszerre. Érezd a tested hogyan nyomja a talajt, a gyomrod, a hideget vagy meleget. Figyeld egyszerre a maradék zajt.

Ügyelj arra, hogy a figyelmed ne ragadja meg egyik dolog sem. Mindent egyszerre figyelj.

Gyakorlat 2

Ülj le egy járművektől hangos, forgalmas helyen. Hagyd a gondolataidat áramlani, aztán engedd el azokat …