[[:egészség|< Egészség]]

====== Bevásárlás ======

  * **Szerző:** Sallai András
  * Copyright (c) 2024, Sallai András
  * Licenc: [[https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/|CC BY-SA 4.0]]
  * Web: https://szit.hu

===== Édesítő =====

  * Sztívia
  * Eritrit
  * Nyírfacukor/Xilit

===== Olaj/zsír =====

  * Olíva
  * MCT olaj
  * kókuszzsír - nem hidrogénezett (legyen rajta a felirat)
  * kacsazsír
  * libazsír
  * egyéb állatai eredetű zsír

===== Liszt =====

  * mandulaliszt
  * bambuszrostliszt
  * kókuszliszt - ha valaki szereti
  * tökmagliszt
  * lenmagliszt
  * makadámdióliszt
  * kendermagliszt


===== Fehérjék, egyébzsírok =====

  * tojás
  * húsok (inkább a zsírosabb)
  * belsőségek
  * tepertő
  * tepertőkrém


===== Tejtermék =====

  * tejszín
  * sajtok - lehetőleg keményebb sajtok
  * tejföl
  * zsíros túró
  * nyers tej (csökkentett zsírtartalmú nem jó)
  * kefir 
  * joghurt - natúr


===== Gyümölcsök =====

  * málna
  * fekete áfonya
  * szamóca

  * citrom
  * avokádó


===== Magvak =====

  * dió
  * mandula

===== Apró magvak =====

  * mák
  * chia mag
  * szezámmag
  * lenmag

===== Zöldségek =====

  * paraj
  * karfiol
  * brokkoli
  * káposzta
  * újhagyma
  * uborka
  * paprika
  * paradicsom
  * fehérrépa
  * sárgarépa (kicsit nagyobb a szénhidrát tartalma)
  * zeller
  * karalábé
  * retek
  * hagyma (kicsit nagy a szénhidrát tartalma)
  * fokhagyma
  * mángold
  * saláták
  * stb.


===== Egyéb =====

  * hántolt kendermag
  * kakaó
  * kókusz
  * sütőpor
  * útifűmaghéj
  * szardínia
  * tőkehalmáj